편먹고공치리 내부의적 프로골퍼 유현주의 쿠키골프 홈트레이닝 2탄 하체 단련 밴드 워킹 훈련과 폼 롤러 운동법 꿀팁

편먹고 공치리 시즌2 내부의적 3회에서 프로골퍼 유현주의 쿠키골프가 방송됐습니다. 연습장 갈 시간이 없을 때, 유프로는 집에서 어떻게 운동할까요? 유현주의 골프 홈트레이닝 2탄으로 하체 고정 방법을 소개했는데요.

먼저 하체 단련 꿀팁으로 밴드 워킹 훈련을 보여주었죠. 밴드 워킹 훈련은 가는 발은 크게! 반대 발은 따라오는 느낌으로 하시면 됩니다. 이동하는 방향으로 몸 전체를 이동하는게 중요한데요. 여기서 가는 발과 어깨는 일직선이 되게 하는 것이 좋습니다. 골프 역시 근력이 기본이라는 것을 명심하세요.

이어 겨울철 부상 없이 골프 즐기는 방법으로 근육 이완 꿀팁을 소개했습니다. 바로 폼 롤러 운동법인데요. 폼 롤러 운동법은 폼 롤러에 체중을 싣고 반복적으로 움직이며 뭉친 근육을 풀어줍니다. 허벅지 옆면과 앞면 그리고 장시간 스윙으로 뭉친 팔 바깥 근육까지 20회 이상 반복하면서 풀어주시면 되죠. 마지막으로 좌우 반복하며 상체를 바닥면 쪽에 누르는 느낌으로 코어까지 풀어주면 더욱 좋습니다.