프리한닥터W 양정원 방구석 필라테스 건강관리 비법과 단백질 식단 꿀팁 공개!

 

필라테스 강사 양정원이 자신 만의 건강관리 비법과 식단 등 여러 꿀팁을 공개했습니다. 프리한 닥터W 25회 건강 전도사 게스트로 출연한 양정원은 자기관리 팁으로 매일 거울을 보면서 눈으로 몸매를 체크하는 눈바디를 체크하고 있으며, 특히 같은 공간에서 같은 조명으로 촬영하는 것이 중요하다고 했는데요. 이어 노화에 대한 고민을 해결해줄 짝궁 관리법을 소개했습니다.

 

짝궁 관리법은 하나의 관리법으로 두 가지 효과를 얻을 수 있는 관리법입니다. 이를 위해 붓기를 쫙 뺄 수 있는 림프 순환법을 공개했는데요. 쇄골 뼈 위쪽에 움푹 파인 곳을 세게 누르지 않고 지긋이 누르고, 고개를 옆으로 젖히면 쭉 뻗어 있는 흉체 유돌근을 가볍게 마사지하는 것으로 누구나 쉽게 목 쪽 림프관과 쇄골쪽 림프절 마사지를 할 수 있습니다. 여기에 스트레칭으로 겨드랑이쪽도 자극한다고 하네요.

 

식단으로는 바나나와 호두를 갈아서 만든 쉐이크를 매일 마신다고 합니다. 바나나가 칼륨도 많고 비타민도 많아서 적극 추천했는데요.

 

이어 한 박람회에서 필라테스를 선보이며 여러 자세와 다양한 활용법도 보여주었습니다. 필라테스의 강점은 스트레칭과 운동으로 몸에 혈액을 빠르게 순환시킨다는 건데요. 근육과 유연성은 덤으로 붙지만 자세 잡기가 쉽지 않은데요. 양정원은 필라테스 여신답게 교과서라 할 만큼 완벽한 자세로 기구 필라테스 시연을 선보였습니다.

 

다시 스튜디오로 자리를 옮겨 의자를 이용한 방구석 필라테스 시범을 선보였습니다. 의자 뒤에 서서 등받이를 잡고 무릎을 구부린다, 뒤꿈치를 들어서 발목을 까딱까딱 움직인다, 까치 발한 상태에서 깊게 앉았다가 일어난다 순서로 종아리 근육과 배에 힘을 꽉 주는 것이 중요하다고 하네요.

 

마지막으로 양정원이 운영 중인 필라테스 센터에서 다른 강사 동료들과 식사 자리에서 평소 단백질 위주로 먹는데, 따로 흡수가 높은 어류 콜라겐도 챙겨 먹는다고 밝혔습니다. 저분자 콜라겐 펩타이드가 피부 탄력과 혈관 탄력에 효과적이기에 콜라겐과 비오틴 짝궁 관리법으로 더 건강하고 예쁘게 관리하겠다고 출연 소감을 전했습니다.